Wie f?hlt sich eine Panikattacke an?

Wie fuehlt sich eine Panikattacke an

Panikattacken sind sehr weit verbreitet und trotzdem k?nnen nur wenige die Symptome einer Panikattacke wirklich zuordnen. H?ufig erleiden Betroffene eine Panikattacke und verstehen nicht, dass sie gerade eine hatten. Daher ist es gerade dann wichtig die Symptome einer Panikattacke zu verstehen.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Sollte man selbst von Panikattacken oder Angstzust?nden betroffen sein, so ist schnelles Handeln sehr wichtig, um das Vorkommen der pl?tzlichen Attacken zu unterbinden oder wenigstens zu mindern. Hierbei k?nnen verschiedene Behandlungen helfen, welche man sowohl selbst testen kann oder direkt mit professioneller Hilfe durchf?hren kann.

Symptome einer Panikattacke

Panikattacken k?nnen bei jedem unterschiedlich aussehen. Manche Symptome zeigen sich nicht, w?hrend andere sogar sehr stark ausgepr?gt sein k?nnen. Daher sollte man die Liste der Symptome zwar nutzen, aber immer mit Vorsicht genie?en.Betroffene sagen, dass sich so eine Panikattacke anf?hlt:

  • K?rperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern, Atemnot, Brustschmerzen, ?belkeit
  • Todesangst, Angst davor den Verstand zu verlieren
  • Angstgef?hle zeigen sich ohne Grund
  • Angst vor Kontrollverlust

Sollten diese Symptome ohne einen erkennbaren Grund oder in einer unerwarteten Stresssituation auftreten, so ist damit zu rechnen, dass man gerade eine Panikattacke erleidet. Diese h?lt in der Regel wenige Minuten und maximal eine halbe Stunde an.

Wieso bekommt man Panikattacken?

PanikattackeDer Grund f?r eine Panikattacke kann immer ein anderer sein. Normalerweise entstehen sie in einer sehr stressigen Situation, jedoch treten sie nur selten bei v?llig gesunden Menschen auf. Meist leiden Personen mit psychischen Erkrankungen an Panikattacken. Diese treten dann in unregelm??igen Abst?nden auf und sind nicht berechenbar.

Ebenso kann ein ungesunder Drogenkonsum oder die Nebenwirkung von Medikamenten verantwortlich sein daf?r, dass man eine Panikattacke erleidet. Sollte dies der Grund f?r h?ufige Panikattacken sein, so ist ein Gespr?ch mit dem Hausarzt zwingend notwendig. Im Falle von Drogenkonsum ist ein Entzug ratsam. Bei Nebenwirkungen von Medikamenten sollte nach einem anderen Medikament gesucht werden, da Panikattacken bleibende psychische Sch?den hinterlassen k?nnen.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

Auch k?rperliche Erkrankungen k?nnen in seltenen F?llen f?r unerwartete Panikattacken sorgen. Gerade Lebererkrankungen und Schilddr?senfehlfunktionen sind nicht selten f?r Angstzust?nde und Angstattacken verantwortlich. Ebenso kann eine Hormonumstellung der Ausl?ser sein. Dies ist in den Wechseljahren, aber auch in der Pubert?t der Fall.

Was sollte man tun, wenn man eine Panikattacke hat?

Es gibt keine direkten Tricks, die immer funktionieren, jedoch gibt es einige Tipps, die im Falle einer Panikattacke helfen k?nnen. Hierbei handelt es sich prim?r um ?bungen, die bei der Entspannung helfen. Allerdings sind auch einige allgemeine Pr?ventivma?nahmen wichtig.

Hilfe w?hrend einer Panikattacke:

  • Die Situation rationalisieren und sich selbst verst?ndlich machen, dass es sich bei dem aktuellen Zustand um eine Panikattacke handelt
  • Tief ein- und ausatmen ? Hierbei sollte man aktiv auf den Atem achten. Dies vermeidet oft starkes Herzrasen und entspannt den ganzen K?rper
  • Gezielt einen Muskel anspannen ? Dadurch k?nnen andere verspannte Muskeln entspannt werden
  • H?pfen oder laufen, um angespannte Muskeln zu entspannen

Pr?ventivma?nahmen:

  • Verzicht auf ?berm??ige Mengen von Alkohol, Nikotin, Koffein und anderen Drogen
  • Entspannungs?bungen in den Alltag einbauen
  • Atem?bungen trainieren
  • Meditieren

Mithilfe dieser Tricks k?nnen Angstzust?nde und Panikattacken deutlich verk?rzt werden und mit den Ma?nahmen zur Vorbeugung ist es m?glich die Attacken v?llig zu vermeiden. Sollte es dennoch zu Panikattacken kommen, so ist man jedoch besser vorbereitet als man es in der Regel ist.

?rztliche Hilfe oder Therapie nutzen

Angstzust?nde und ?hnliche Zust?nde sollten immer ernst genommen werden und sobald sie mehr als einmal auftreten ist das Aufsuchen eines Arztes immer zu empfehlen. In einigen F?llen kann der Arzt sofort helfen und die Panikattacken verhindern.

Finde heraus, welche Methoden ?ber 500 Menschen mit genau dieser Problematik helfen konnten:
Methoden ansehen

Meist ist es jedoch so, dass der Patient entweder auf kurzzeitige Medikation oder auf eine Therapie angewiesen ist. Sollte dies der Fall sein, so sollten alle helfenden Ma?nahmen beachtet und durchgef?hrt werden, um die Panikattacken so schnell wie m?glich zu besiegen.


Autoren
Die Redaktion hinter diesem Portal bietet hochwertige Informationen und Ratgeber über Unruhe und Ängste. Texte werden in Zusammenarbeit mit den Autoren – einem Heilpraktiker und einem psychologischen Berater konzipiert.