Ursachen f?r Nervosit

Anspannung im Kopf

Nervosit?t, ist ein Zustand innerer Unruhe, von dem viele Menschen betroffen sind. Verursacht wird er durch zu wenig Schlaf, erh?htem Koffeinkonsum, permanentem L?rm sowie st?ndigem Stress. Menschen, die nerv?s sind, k?nnen sich nicht konzentrieren, sind unruhig und rastlos. Der Zustand von Gelassenheit ist verschwunden oder nur noch sehr gering vorhanden.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Die Balance zwischen Seele und K?rper ist nicht mehr im Gleichgewicht. Nervosit?t oder auch innere Unruhe macht sich bei jedem Menschen anders bemerkbar.

Der eine ist schlecht gelaunt, der andere ?berm??ig erfreut. Viele Menschen sind ungeduldig, in dem sie st?ndig auf die Uhr schauen, an ihren N?geln kauen, nicht ruhig sitzen k?nnen oder st?ndig hin und her laufen.

Menschen und ihre Ursachen f?r Nervosit?t

Manchen Menschen merkt man ihre Nervosit?t an, sie sind hektisch, leicht gereizt und haben das Gef?hl st?ndig unter Druck zu stehen. Anderen wiederum kennt man es gar nicht an, sie k?nnen ihre Unruhe hervorragend verbergen, ohne dass es auff?llt. In Kontakt mit anderen, erkennt man die Nervosit?t seines Gegen?bers meist an einer ver?nderten K?rpersprache sowie schnellerem und gehetztem Sprechen. Nerv?se Menschen werden bei der kleinsten Anspannung gereizt und ihren Mitmenschen gegen?ber zum Teil leicht aggressiv.

Wer zu wenig schl?ft und seinem K?rper nicht die n?tige Ruhe zukommen l?sst, leidet ebenso unter innerer Unruhe. Getr?nke die aufputschen, wie Kaffee oder Cola bzw. Energiedrinks sind ebenfalls Ausl?ser. Weiterhin bedingt nerv?se Zust?nde durch Medikamente, zu viel Alkohol, vermehrtem Rauchen und nat?rlich Drogen.

Zudem k?nnen Alkohol- oder Drogenentz?ge Nervosit?t hervorrufen, die sich ?ber mehrere Monate hinzieht. Die Rauchentw?hnung z?hlt ebenfalls dazu. Weiterhin Konflikte in einer Beziehung oder innerhalb der Familie, die belasten. In diesem Fall hilft ein offenes Gespr?ch, um die Ursache aus der Welt zu schaffen.

Vielleicht hast Du aber auch Angst oder die Bef?rchtung, nicht gut genug zu sein, nicht so viel im Job zu schaffen wie andere oder denkst, Deine Mitmenschen sind entt?uscht, eventuell auch eine K?ndigung ausgesprochen bekommst oder eine Scheidung ansteht, all das sind Situationen die Nervosit?t hervorrufen k?nnen.

Nicht immer sind es nur negative Erlebnisse, die bei Dir innere Unruhe ausl?sen k?nnen, auch ganz simple Dinge wie permanente L?rmbel?stigung w?hrend des Arbeitens an einer Baustelle oder zu laute Musik am Arbeitsplatz zerren an Deinen Nerven und k?nnen Dich umgangssprachlich zur ?Wei?glut? bringen, Dinge die Deine Nerven reizen und im Anschluss ?berreaktionen ausl?sen.

Parallel f?hren ebenso positive Dinge zu Unruhe, z. B. Jobwechsel oder Umzug, hier wird Nervosit?t eher als ?bermut oder Vorfreude gesehen bzw. betrachtet.

Wenn man sich fragt, ob der Zustand der Nervosit?t normal ist:

  • wie oft bist Du nerv?s, tritt sie nur einzeln oder st?ndig auf?
  • ist sie von kurzer Dauer oder steckt sie sich ?ber Stunden unruhig hinweg?
  • liegt eine gleichm??ige Nervosit?t vor oder intensiviert sie sich zunehmend?
  • merkt man neben innere Unruhe ebenfalls k?rperliche Beschwerden?
  • gibt es seelische Probleme, die Dich belasten?
  • wie viel Zigaretten raucht man pro Tag?
  • wie viel Alkohol wird t?glich konsumiert?
  • welche Medikamente werden eingenommen, machen diese auf Dauer abh?ngig?

Wodurch wird Nervosit?t verursacht?

Innere Unruhe und Nervosit?t haben fast immer psychische Ursachen. Ereignisse die bevorstehen, z. B. Pr?fungen, Meetings, Konferenzen, Vorstellungsgespr?che – Situationen die Anspannung verursachen, Stress ausl?sen und Angst aufkommen lassen.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

Sicherlich ist eine normale Portion Nervosit?t in derartigen Situationen normal, doch wann nimmt sie ?berhand und erfordert den Gang zum Arzt?

Tritt die Nervosit?t des ?fteren sehr stark und unverhofft auf, ohne dass k?rperliche Beschwerdebilder vorausgehen, sollte der Ursache durch einen Arzt auf den Grund gegangen werden.

Anzeichen von Nervosit?t psychischer Basis

  • ?ngste und Panik
  • kalte, zitternde H?nde, schnellerer Herzschlag
  • starkes Schwitzen, Schwei?ausbr?che
  • zuckende Muskeln
  • geringe bis gar keine Konzentration
  • ist die Nervosit?t sehr intensiv, kann dies an einer generalisierten Angstst?rung
  • liegen, ebenso an einer Zwangsst?rung oder gar einer Depression
  • St?rungen Deiner Pers?nlichkeit
  • Burnout durch Stress im Job

Nervosit?t verursacht durch k?rperliche Beschwerden

  • Hyperthyreose, einer ?berfunktion der Schilddr?se
  • Hypertonie, erh?hter Bluthochdruck
  • Demenz und Alzheimer, Schizophrenie
  • hormonelle Schwankungen
  • Sonnenstich bzw. Hitzschlag
  • Unterzucker bei Diabetes
  • ADHS bei Kindern und Jugendlichen

Was hilft gegen Nervosit?t?

Was hilft gegen Nervosit?t?

In erster Linie Entspannung, nimm Dir Zeit f?r Dich, weitab vom Alltag, vom stressigen Job, von den t?glichen Sorgen. Probiere verschiedene Dinge aus und w?hle das f?r Dich passende, Dinge wo Du Dich am besten erholen und Deinen Organismus herunterfahren kannst.

Hierzu reichen bereits ein paar Minuten am Tag nur f?r Dich ganz allein. Dazu z?hlen diverse Entspannungstechniken wie Yoga, Qi Gong, autogenes Training, Sport jeglicher Art, ausgedehnte Spazierg?nge allein oder mit Freunden in der Natur, viel Schlaf, beruhigende B?der mit ?therischen ?len, regelm??ige Saunabesuche und Massagen, die Deine Muskeln lockern.

Gl?cklich sein bei Nervostit?t

Nervosit?t sollte stets von einem Arzt oder Psychologen abgekl?rt werden, um k?rperliche Beschwerden auszuschlie?en. Neben einer Untersuchung des Blutbildes bzw. Blutzuckers gibt es ebenso ein ausf?hrliches Arzt- Patientengespr?ch Aufschluss dar?ber, was den K?rper belastet und sich durch immense Nervosit?t zeigt.

Selbst kann man viel daf?r tun, um ruhiger zu werden, und die Nervosit?t unter Kontrolle zu bekommen. Man nehme z. B. pflanzliche Mittel in Form von Tees, B?dern oder ?len, um sich zu beruhigen und den K?rper in eine Art Ruhezustand zu versetzen, bei dem auch der Geist entspannt. Lavendel, Baldrian und Passionsblume sind hervorragend daf?r geeignet.

Hektik in Form von allt?glichem Stress kann sowohl im Berufsleben wie auch famili?ren Alltag belasten, zu Nervosit?t f?hren, ebenso falsche Lebensgewohnheiten, die keine Zeit f?r Entspannung und Erholung lassen.

Wichtig ist, sich t?glich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um Seele und K?rper wieder in Harmonie zu bringen. Lasse es nicht so weit kommen, dass st?ndiges nerv?s sein zum t?glichen Begleiter wird und Dich in Deiner Lebensqualit?t erheblich einschr?nkt.

Achte darauf, dass Dir Dein Job Spa? macht, Du Dich nicht t?glich ?berarbeitetest. Diese f?hrt von einfachem Stress zu chronisch werdender ?berbelastung, die Dich nicht nur auf der Arbeit antriebslos werden l?sst, sondern auch im t?glichen Familienleben belastet.

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Sorge f?r ausreichend Erholung, lass es nicht so weit kommen, dass der Gang zum Arzt n?tig wird, weil man allein nicht mehr aus seinem dauerhaften, unruhigen, nerv?sen Zustand hinausfindet. Jeder kann viel daf?r tun, um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen.


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