Unruhiger Magen

Unruhiger Magen ? Was hilft wirklich?

Wer kennt das Gef?hl eines unruhigen Magens nicht? Bei der Angst vor einer Pr?fung, eines Vorstellungsgespr?ches usw. Das ist eine normale K?rperreaktion, um uns die Ernsthaftigkeit des Ereignisses zu signalisieren. Wenn es allerdings vermehrt oder permanent auftritt, ist dies ein zu beobachtendes Symptom und der Sache sollte auf den Grund gegangen werden.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Ein unruhiger Magen kann mehrere Ursachen haben und ist in sich kein abgeschlossenes Ph?nomen. Sind keine organischen Ursachen zu erkennen, sprechen Mediziner auch von funktioneller Dyspepsie. Es ist dann von einer psychischen Ursache des gereizten Magens zu sprechen. Einfacher definiert wird er auch als Reizmagen betitelt. Dieser wird so klassifiziert, wenn die Symptome l?nger als drei Monate bestehen.

Beschwerden beim unruhigen Magen

In der Regel f?hlt sich der unruhige Magen nerv?s und st?ndig in Bewegung an. Dabei kneift er oder f?hlt sich voller Sodbrennen an. Eventuell ist h?ufiger ein Reflux zu beobachten und zu sp?ren, insbesondere wenn der K?rper zum Liegen kommt.

Der Reflux und das Sodbrennen werden in dieser Lage nochmals sp?rbarer. Folgend treten Beschwerden auf, wenn die Speiser?hre durch den zur?ckkommenden Magensaft angegriffen und gereizt wird. Ebenso kann ein Stechen hinter dem Brustbein gesp?rt werden. Dass schlie?lich die Speiser?hre empfindlich reagiert, ist kein Wunder. Denn der pH-Wert ist im n?chternen Magen zwischen 1,5 und 2. Das ist sehr sauer und vergleichbar mit einem Wert des Zitronensaftes.

Weitere Symptome: V?llegef?hl und ?belkeit

Neben den Beschwerden k?nnen noch weitere Symptome wie V?llegef?hl und ?belkeit hinzukommen. L?stige Begleiterscheinungen k?nnen ebenso Probleme bei der Nahrungsaufnahme an sich sein. Eventuell hat der Leidende keine Lust zu essen oder versp?rt keinen Hunger, obwohl die letzte Nahrungsaufnahme bereits l?nger zur?ckliegt.

Dabei arbeitet die Magenmuskel unterschiedlich. Einerseits kann ein Symptom vorliegen, dass die Magenmuskulatur zu langsam arbeitet. Die Nahrung wird nicht schnell genug Richtung Darm weitertransportiert. Es kann allerdings das Gegenteil bestehen. Die Magenmuskulatur arbeitet zu schnell. Wenn der Magen permanent unruhig ist, kann es zu Erbrechen kommen.

Unruhiger Magen?Ursachen ? Nahrungsmittel: Was darf man essen?

Nicht alle Nahrungsmittel sind gleicherma?en sch?dlich f?r einen nerv?sen Magen. Jeder reagiert individuell st?rker oder schw?cher auf diverse Nahrungsmittel. Dennoch kann zugeordnet werden, welche einen nerv?sen Magen vermehrt beg?nstigen. Ursachen im Bereich Nahrungs- bzw. Genussmittel f?r eine ?bers?uerung des Magens k?nnen folgenden Stoffe haben:

  • Alkohol
  • Nikotin
  • Kaffee
  • Ungesunde sowie unausgewogene Ern?hrung

Abzugrenzen von Nahrungsmitteln k?nnen Medikamente ebenso eine ?bers?uerung verursachen. Diesen sind beispielsweise Antibiotika, Schmerz- und Rheumamittel. An einer Verhaltenstherapie kommst du oftmals leider ebenfalls nicht vorbei ? die innere Einstellung muss grundlegend ge?ndert werden: Mehr innere Ruhe und innere Kraft.

Unruhiger Magen?Ursachen ? Nahrungsmittel: Was darf man essen?

Stressfaktoren als Ursache

Zu der funktionellen Dyspepsie geh?ren Stressfaktoren. Diese k?nnen unterschiedliche Ursachen haben. Stress bei der Arbeit oder im famili?ren Bereich sind m?gliche Faktoren. Hierbei produziert der Magen ebenfalls zu viel Magens?ure, die die oben genannten Beschwerden hervorruft.

Schwangerschaft ? auch hier tritt Sodbrennen auf

Zwar sinkt die S?ureproduktion in den ersten zwanzig Wochen der Schwangerschaft, aber dennoch kommt es zu Effekten eines nerv?sen Magens. Denn Sodbrennen ist eine h?ufige Begleiterscheinung in der Schwangerschaft.

Das h?ngt mit mehreren Faktoren zusammen. Das Baby fordert im Bauch zunehmend seinen Platz ein. Dabei dr?ckt das Kind auf den Magen, woraufhin der Magensaft bzw. -inhalt in die Speiser?hre zur?ckflie?t.

Des Weiteren haben die Hormone ihren Anteil zum Sodbrennen. Die hormonellen Wirkstoffe lockern das gesamte Gewebe der Frau auf und bereiten dadurch den K?rper auf das Wachstum des Kindes sowie die Geburt vor.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

Darunter befindet sich ebenso der Schlie?muskel zwischen Magen und Speiser?hre. Er wird weicher und schlie?t nicht mehr richtig beziehungsweise wesentlich schlechter als zuvor. Dies erm?glicht den R?ckfluss des Mageninhalts in die Speiser?hre.

Unruhiger Magen ? Was tun: Hausmittel?

Der Leidende kann kleine und wichtige Hausmittel beachten, die eine Verbesserung in Eigenleistung gegen Sodbrennen erbringen. Dazu tr?gt die Ern?hrung einen Gro?teil bei. Folgende Genuss- und Nahrungsmittel sollten weggelassen und andere zu sich genommen werden.

Diese Ern?hrungsratschl?ge sind nicht nur f?r Personen mit nerv?sem Magen und Sodbrennen zu beachten, sondern gleichzeitig f?r Schwangere:

1. Weglassen:

Kaffee, Fettreiche Speisen, scharfe Gew?rze, Zwiebeln, Hefegeb?ck, ?Verdauungsschnaps? (da er das Gegenteil bewirkt), Schokolade, Tomatensaft und kohlens?urehaltige Getr?nke.

2. Zu sich nehmen und beachten:

Stilles Wasser (also ohne Kohlens?ure), Kamillen-, Malven- oder Eibischtee, Breie (beispielsweise Grie?- oder Kartoffelbrei), langsam zerkaute Mandeln. Nur kleine Mahlzeiten, die sich ?ber den Tag verteilen sollten.

Weitere Hausmittel bei Magenbeschwerden und Sodbrennen sind folgende Nahrungsmittel:

  • Kartoffelpresssaft in rohem Zustand, denn er bindet und neutralisiert die Magens?ure. Zur Zubereitung sollten nur gute Kartoffeln verwendet werden, die keinerlei Druckstellen oder Keimlinge besitzen. Das verhindert ungewollte Nebenwirkungen. Er sollte gleich nach Zubereitung getrunken werden, da er sonst in Verbindung mit dem Sauerstoff der Luft seine Wirkung verliert.
  • Backnatron sollte der Anwender in einem gro?en Glas Wasser aufl?sen und schluckweise trinken. Die Menge betr?gt ein Teel?ffel. Es sollte nicht zu oft genommen werden, da es den pH-Wert im K?rper ebenso ver?ndert. Dies kann zu Durchf?llen und anderen Magen-Darm-Beschwerden f?hren.
  • Tees, die sich besonders wohltuend auf den Magen auswirken. Darunter befinden sich Kamille, Fenchel, Spitzwegerich, Anis, Schafgarbe oder K?mmel, die am besten aus der Apotheke zu kaufen sind.

Weitere Tipps gegen das Sodbrennen, die speziell f?r Schwangere geeignet sind, k?nnen folgend zusammengefasst werden:

Schlafen und nerv?ser Magen

Das Schlafen sollte mit erh?htem Oberk?rper stattfinden. Dabei ist es wichtig, dass der vollst?ndige Oberk?rper circa 15 Prozent hochgelagert wird. Ideal daf?r w?re beispielsweise ein Keilkissen, welches die Lage vorgibt. Ersatzweise kannst Du auch mehrere Kopfkissen nehmen. Ein nerv?ser Magen muss aber generell behandelt werden. Hier ist meist eine Umstellung der Lebensumst?nde notwendig.

Das Schlafen auf der linken Seite ist zu bevorzugen, denn auf der rechten Seite wird der Magensaft eher nach oben gedr?ckt. Der obere Teil des Magens befindet sich in dieser Lage oberhalb der Speiser?hre.

 

Akupunktur, Akupressur und andere Methoden

Einige Frauen berichten ?ber eine Verbesserung mittels Akupunktur oder Akupressur, welche die Beschwerden reduziert haben.

Grunds?tzlich sollte die Schwangere f?r die Entspannung sorgen. Dies mag ggf. schwer sein, da der Zustand neu ist und sich Sorgen schnell ausbreiten. Dennoch sollte die Schwangere ihre Entspannung suchen. Mittels Schwangerschaftsyoga, die regional vielfach angeboten werden, ist dies m?glich. Auch ein Spaziergang in der Natur k?nnen unterst?tzende Aktivit?ten sein.

Du solltest circa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen keine Nahrung mehr zu Dir nehmen. W?hrend der Mahlzeiten sollte die Schwangere ebenso weniger trinken. Das verd?nnt den Magensaft weniger. Sonst ist es ein Signal den Magen, mehr Magensaft zum Ausgleich zu produzieren. Es empfiehlt sich stattdessen, zwischen den Mahlzeiten mehr zu trinken.

Liegt es an Stress, sollte der Leidende diesen vermeiden oder auf andere Art und Weise, diesen l?sen zu k?nnen. Er sollte sich bewusst machen, was genau bei ihm Stress ausl?st. Ggf. hat er selbst die Chance, die Stressfaktoren abzubauen, neue Arbeits- und Familiensituation umzustellen, die eine Verbesserung mit sich bringen.

Grunds?tzlich sind entspannende Ausgleichst?tigkeiten f?r jeden hilfreich, der an Sodbrennen leidet. Wie unter den Tipps f?r die Schwangeren gesehen wurde, sind das zusammenfassend solche Elemente:

  • Wandern in der Natur
  • Yoga
  • Meditation
  • Entspannungsmusik, besonders vor dem Schlafengehen

Wenn mehr Diagnose und eine Therapie erforderlich sind

Um jedoch eine genaue Diagnose zu haben, sollte bei l?nger anhaltenden Problemen und ein Ausbleiben des Erfolges mittels jener Hausmittel ein Arzt konsultiert werden. Auszuschlie?en sind Infektionen oder andere Erkrankungen, die eine andere Therapie ben?tigen. Dies mag bedeuten, dass die psychische Ursache angegangen werden muss, damit sich der Reizmagen ?ber die Ursachenbek?mpfung zur?ckbilden kann.

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Eine Diagnose kann aus Blutuntersuchungen und Magenspiegelung bestehen. Gerade letzteres ist erforderlich, um herauszufinden, ob sich bereits Magengeschw?re (Ulzera), Magenschleimhautentz?ndung oder Geschw?re im D?nndarm gebildet haben. Entsprechende Medikamente m?ssen genommen werden, damit diese effektiv behandelt werden.


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