St?ndige Schlappheit und M?digkeit

Motivationslos

St?ndig m?de, schlapp und ohne Auftrieb, die Gr?nde sind vielseitig. Wer fr?her als sonst schlafen geht und am Morgen Probleme hat aus dem Bett zu kommen, zudem im Job st?ndig g?hnen muss, sollte dies von einem Arzt abkl?ren lassen. H?ufiger M?digkeit m?ssen nicht zwangsl?ufig k?rperliche Beschwerden zugrunde liegen, oft spielt die Psyche eine Schl?sselrolle, weil die Seele nicht zur Ruhe kommt.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

F?r ein gesundes und langes Leben ist ausreichend Schlaf unerl?sslich. Doch nicht jeder Mensch braucht gleichviel Schlafphasen. Studien belegen, dass sowohl zu viel als auch zu wenig Schlaf zu fr?herer Sterblichkeit f?hren kann. Jedoch weisen M?digkeit und Schlappheit nicht gleich auf eine erste Erkrankung hin.

Jeder Mensch kennt das Gef?hl, von einem anstrengenden Tag m?de ins Bett zu fallen und einmal mehr zu schlafen als sonst. Wer allerdings auch dann m?de ist, wenn er ausreichend und tief geschlafen hat, sollte die Ursache von einem Arzt abkl?ren lassen.

Ursachen f?r st?ndige Schlappheit und M?digkeit

Blutarmut: Das Blutbild zeigt eine Minderzahl rote Blutk?rperchen. Dieses Defizit f?hrt zwangsl?ufig zu einer Unterversorgung von Zellen und Organen mit Sauerstoff. Anzeichen sind eine blasse Gesichtsfarbe, Schlappheit und Unkonzentriertheit in der Schule oder im Job. Ebenso haben Betroffene Migr?ne, leiden unter Schwindelgef?hlen und allgemeinem Schw?chegef?hl.

Unterfunktion der Schilddr?se: Produziert die Schilddr?se nicht gen?gend Hormone, die unseren Blutkreislauf in Schwung halten, sind wir schwach, werden ausgebremst in allen Dingen die wir tun. Schon Treppensteigen kann in diesem Moment zu einer un?berwindbaren Anstrengung werden. Fehlen diese Hormone, die den Blutdruck erh?hen, unsere Herzfrequenz steigern sowie den Fettstoff- und Zuckerwechsel in Schwung halten, f?hrt dies zu M?digkeit. Zudem nehmen wir zu und frieren vermehrt.

Diabetes: Bei Menschen mit Diabetes kann das Hormon Insulin den Brennstoff Zucker nicht in die Zellen transportieren, in Folge bleibt der Zucker im Blut und erh?ht parallel den Blutzuckerspiegel. Unsere Zellen werden nicht ausreichend mit dem lebensnotwendigen Stoff versorgt, das Hormon das wir zum Denken, arbeiten, Sport treiben und Atmen dringend ben?tigen. Diabeteskranke sind ?fter schlapp, m?de und ersch?pft, zudem haben sie einen erh?hten Harndrang und extremen Durst.

Depressionen: Wer st?ndig m?de ist, launisch und immer ?fter unter Verstimmungen leidet, Schwierigkeiten hat sich aufzurappeln, aktiv zu sein, sich zur?ckzieht und allein sein m?chte, ist depressiv. Betroffene f?hlen sich in vielen Situationen ?berfordert und antriebslos, k?nnen nicht schlafen, obwohl sie m?de sind, sie reagieren sehr langsam und geben sich teilweise selbst auf, geben ihrem Gegen?ber und sich selbst das Gef?hl der Hoffnungslosigkeit.

Schlaf Apnoe: Hierunter ist eine chronische M?digkeit zu verstehen, die Menschen betrifft, die mehr als acht Stunden durchschlafen, und dennoch am morgen so m?de sind, also wenn sie gar nicht geschlafen h?tten. Dieser Zustand tritt vermehrt bei starken Rauchern auf, die Schlafaussetzer von wenigen Sekunden haben, was eine Unterversorgung von Gehirn und Organen mit Sauerstoff zur Folge hat. Des Weiteren sind sexuelle Unlust und Kopfschmerzen negative Auswirkungen.

Ein gest?rter Stoffwechsel, Entz?ndungen und Infektionen im K?rper sind zus?tzliche, ernstzunehmende Anzeichen von permanenter Schlappheit und M?digkeit. Patienten haben st?ndig das Gef?hl sich ausruhen zu m?ssen, ihrem K?rper und dem Geist Phasen der Entspannung und Erholung zu geben.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

W?hrend wir schlafen, regeneriert sich unser Organismus, Prozesse im K?rper werden verarbeitet, das Immunsystem wird gest?rkt. Stress, ungesunde Lebensgewohnheiten und physische Probleme sind weitere Gr?nde anhaltender M?digkeit.

Arten von M?digkeit

Arten von M?digkeit

Kurze Schlafphasen, wer am Tag f?r ein paar Minuten die Augen schlie?t, z. B. nach k?rperlicher Anstrengung oder ein kurzes Mittagsschl?fchen macht, tut seinem K?rper Gutes und l?sst ihn f?r kurze Zeit aufatmen:

Chronische M?digkeit, ?u?ert sich durch permanente Schlappheit, schnelles ersch?pft sein. Dinge die den Alltag enorm beeintr?chtigen k?nnen. Chronische M?digkeit l?sst sich nicht mehr mit Erholungsphasen ausgleichen ? Abnormale M?digkeit am Tag, sie tritt auf, wenn des Nachts nicht gen?gend geschlafen wird, nur leicht und mit st?ndigen Unterbrechungen, das Ein- und Durchschlafen zur Qual wird.

M?digkeit und Schlappheit wird von jedem Menschen anders assoziiert, bei einem Teil ?u?ert sie sich durch allgemeine Schw?che, bei anderen sind es Konzentrationsst?rungen seelischer und k?rperlicher Art, Motivationslosigkeit und sexuelle Unlust und Lustlosigkeit.

Wird die M?digkeit durch Stress hervorgerufen, treten Kopfschmerzen, schmerzhafte Migr?ne, Muskelverspannungen, Empfindlichkeiten bei W?rme- und K?ltereizen sowie Appetitlosigkeit auf.

Was kann man selbst gegen Schlappheit und M?digkeit tun kann

Ern?hre Dich gesund und ausgewogen, verzichte auf Zucker, Alkohol und Nikotin. Gehe regelm??ig an die Luft, w?hle eine sportliche Besch?ftigung, die Dir Spa? macht, Dich auspowert. G?nne Dir im Anschluss etwas Wellness, relax in Form von B?dern, Massagen oder Saunabesuchen. Halte das Gleichgewicht zwischen k?rperlicher An- und Entspannung, vernachl?ssige keines von beiden.

  • Treibe t?glich etwas Sport, bewege Dich, aber ?beranstrenge Dich nicht, flotte Spazierg?nge in der Natur sind gesund und halten fit.
  • Reduziere Stress, in dem Du meditierst, autogenes Training machst oder Dich f?r Yoga entscheidest.
  • Bade regelm??ig, bring Deinen Kreislauf mit warmen und kalten Wechselduschen in Schwung.
  • Gehe mit Freunden aus, verbringe in geselliger Runde nette Stunden, kn?pfe im Job und der Familie soziale Kontakte.
  • F?hre einen geregelten Tagesablauf ein, halte Dich an Abl?ufe und Strukturen.
  • Geh fr?h schlafen, bei k?hler Zimmertemperatur und offenem Fenster.

H?lt die M?digkeit und Schlappheit ?ber Wochen und Monate an, lass die Ursachen von einem Arzt abkl?ren. Tritt beides ohne weitere k?rperliche Ursachen auf, liegt es wom?glich nur an einem Vitaminmangel, der durch einen Bluttest schnell abgekl?rt werden kann. In einem ausf?hrlichen Arzt-Patienten Gespr?ch stellt der Arzt zudem fest, ob famili?re Umst?nde der Grund sind, die Deine Psyche belasten.

Eventuell werden die Ess- und Lebensgewohnheiten ver?ndert und die Medikamentengabe ?berpr?ft. Weiterhin k?nnen Allergien oder Vorerkrankungen die Ursache sein. M?digkeit und Schlappheit treten zudem oft bei psychischen Nervenst?rungen auf. Schlappheit ?u?ert sich oft durch Gereiztheit und innerer Unruhe. Psychische Ersch?pfung ist ein weiterer, ernstzunehmender Faktor, der Menschen jeden Alters treffen kann.

Sind die Nerven gereizt oder liegen seelische Erkrankungen vor, ist die belastende M?digkeit im Job und der Familie durchaus ernst zu nehmen und zu behandeln. In schlimmen F?llen f?hrt permanente M?digkeit zu schweren Depressionen. Betroffene haben ein seelisches Tief, denken in allen Bereichen des Lebens extrem negativ und haben das Gef?hl nicht mehr aktiv am Leben teilzunehmen.

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Tipp: H?re auf die Warnsignale Deines K?rpers, er wehrt sich, wenn etwas nicht stimmt, M?digkeit und Schwindel sind diesbez?glich ernstzunehmende Alarmzeichen.


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