Nerv?se Unruhe bek?mpfen

Nerv?se Unruhe

Es ist f?r viele Menschen ein Gef?hl von Machtlosigkeit, wenn sie nicht wissen, woher ihre Unausgeglichenheit, nerv?se Unruhe und Angst kommen. Eigentlich ist alles normal, aber im Inneren merkt man Unruhe, die Konzentration fehlt, man ist nicht wie fr?her locker und zufrieden. Ein Zustand, der einen schon einige Wochen oder Monate bewegt, man merkt, dass etwas nicht stimmt, man deutlich sp?rbar erkennt, dass es ein Problem gibt oder man mit sich selbst unzufrieden ist.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Fr?her hat es einen nicht gest?rt, wenn mehr gearbeitet werden musste oder es in der eigenen Beziehung Probleme gab, heute st?rt alles und jeder. Man reagiert zornig, wenn jemand etwas sagt, wenn nur eine kleine Fliege an der Wand ist.

Man wird gereizt, wenn mit einem gesprochen wird, reagiert schroff, wenn etwas nicht zusagt oder man einen ungerecht behandelt. Alles zur Bek?mpfung und den Ursachen von nerv?sen Unruhezust?nden und st?ndiger Nervosit?t.

Nerv?se Unruhe und Reizbarkeit richtig bek?mpfen

Vielleicht kommt zudem eine Reizbarkeit auf Ger?usche, Laute oder T?ne hinzu, die fr?her ganz normal waren. Deine Freunde, Bekannte oder Kollegen sp?ren ebenfalls, dass Du im Moment gehetzt und ?berfordert bist, schlechte Laune an den Tag legst, keine Geduld hast und ungn?dig bist.

Betroffene bemerken selbst, dass sie sich nicht konzentrieren k?nnen, ihre Leistung die sie bringen, nicht den Anforderungen entsprechen, zudem haben sie mit Schlafst?rungen zu k?mpfen. Wachen des ?fteren Nachts auf, obwohl sie m?de sind und k?nnen nicht wieder einschlafen. Am Morgen sind sie nat?rlich dementsprechend unausgeschlafen, m?de und antriebslos.

Doch wie merkt man es selbst: Man hat das Gef?hl st?ndig unter Druck zu stehen, f?hlt sich unausgeglichen, ist angespannt und unruhig. Es kommt das Gef?hl auf, dass man sich immer angetrieben f?hlt, obwohl die Arbeit zufriedenstellend ist.

Tipps und Hausmittel gegen nerv?se Unruhe:

Ein Ort der Ruhe aufsuchen: Dort wo es still und ruhig ist. Die momentane Ausgeglichenheit wird angenommen. Wir akzeptieren in diesem Moment, dass es uns innerlich nicht gut geht und nimmt diesen Zustand bewusst wahr.

?berlegen: Warum steht man aktuell derma?en neben sich, was hat den Betroffenen aus dem inneren Gleichgewicht geworfen? Welcher Umstand hat dazu gef?hrt, dass man unangenehm unruhig und unausgeglichen wirkt?

Es gibt einen Grund: Man sollte sich bewusst machen, nicht krank zu sein, aber dass es einen Grund geben muss, der einen aus dem Gleichgewicht geworfen hat. Warum sendet der eigene K?rper Alarmsignale, warum l?sst er auf diese Art wissen, dass etwas im eigenen Leben ver?ndert werden muss, um wieder zu sich selbst zu finden? Worte wie: Das wird schon wieder oder geht vor?ber, ich muss nur durchhalten, helfen in diesen Augenblicken.

Atmen: Versuche lang und tief in den Bauch zu atmen, lege dazu Deine Hand auf den flachen Bauch und sp?re, wie sich die Luft einsaugt und wieder entstr?mt. Atme so lange, wie es sich ruhig und gut anf?hlt. Halte so lang durch, bis Du merkst, es geht Dir sehr viel besser und die nerv?se Unruhe l?sst nach.

Sich bewegen und Sport treiben: Nerv?se Unruhe, Anspannung und Unausgeglichenheit kann man sehr gut bei Bewegung und Sport abbauen. Denn, wenn man sich bewegt, denkt man weniger an seine Probleme. ?berlege, was Dir Spa? machen k?nnte, joggen, walken, schwimmen, Dinge an der Luft, Inlineskaten oder auch nur daheim Hausputz. In jedem Fall sollte es etwas sein, was fordert, au?er Atem bringt, das eigene Energielevel herunterf?hrt. Bewegung, egal welcher Art, macht den Kopf frei, man hat in diesen Momenten ganz andere Gedanken und kann somit die innere Anspannung abbauen.

?bungen zur Entspannung: Auch hierzu dient ein Ort der Ruhe, am besten in v?lliger Einsamkeit. Liege oder sitze und schlie?e Deine Augen. Versuche f?r ein paar Sekunden Deinen kompletten K?rper, mit seinen Muskeln stark anzuspannen und diesen Zustand innezuhalten. Eventuell sp?rt man ein leichtes Zittern. Man darf sich allerdings nicht verspannen, denn dann treten extreme Schmerzen auf. Lass nun Deine Muskeln wieder locker und genie?e diesen Augenblick f?r ein paar Sekunden. Merke, wie Dich das Gef?hl von Entspannung ?berkommt. Versuche diese ?bungen bewusst mehrmals am Tag einzubauen. Mit etwas Geschick l?sst sich dies ganz einfach im Job realisieren, in der Pause oder auch mal kurz zwischendurch.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

L?cheln ist die beste Medizin: Lachen ist und war schon immer eine sehr gute Medizin, um sich abzulenken, zu freuen, nerv?se Unruhe loszuwerden. Wenn man lacht, baut man f?r einen sehr kurzen Moment innere Anspannung und Unruhe ab, und dies sehr intensiv. Eine Art intensiver Kurz-Urlaub f?r Deinen K?rper und die Seele. Lustige Gespr?che, witzige Filme oder Dinge, ?ber die Du lachen musst, wenn sie Dir im t?glichen Leben passieren, sind ideal dazu. Eckart von Hirschhausen hat ja in seinem Buch nicht umsonst geschrieben, dass Lachen die beste Medizin ist, um wieder zu sich zu finden, um gesund zu sein und zu bleiben.

Musik: Lege eine sch?ne CD auf, mit ruhigen entspannten T?nen, lehne Dich dabei zur?ck, die Beine nach oben und schlie?e Deine Augen. H?re bewusst die Musik. Ignoriere, alles was um Dich passiert. Dieser Moment der Ruhe geh?rt jetzt nur Dir. Musik l?sst schnell zu Ruhe kommen, wenn man es zul?sst und sich von nichts anderem St?ren l?sst. Am Abend oder mittags ein paar Minuten, werden sehr gut tun, man wird merken, wie in diesen Momenten die Anspannung f?llt und innere Ruhe einkehrt.

Wenn es Dir gut geht, Du Dich gl?cklich und zufrieden f?hlst, sind Deine geistige Ausgeglichenheit und innere Ruhe in Balance. In diesem Moment vertrauen wir uns und sind der ?berzeugung, dass unser Leben gut verl?uft. Wir gesund und werden bestimmt unser Leben meistern.

Tritt aber das Gegenteil ein, sodass wir uns hilflos und als Opfer f?hlen, macht sich nerv?se Unruhe, Herzklopfen, Unsicherheit und Unwohlsein in uns breit. In diesen Momenten muss man seine seelische Stabilit?t wieder zur?ckgewinnen, auf Dauer gelassen und ruhig werden. Vielleicht auch bestimmte Denk- und Lebensweisen ?ndern, um dort hin zu kommen.

Nerv?se Unruhezust?nde behandeln:

  • Selbstvertrauen und Selbstwertgef?hl, Dinge die Du st?rken solltest
  • Mach es Dir recht und leg nicht so viel Wert auf die Meinung anderer
  • Akzeptiere Dich nicht nur dann, wenn alles richtig ist, sondern auch, wenn es falsch war
  • Mach Deinen Selbstwert nicht von dem abh?ngig, was Du kannst, sonst wird man zu seinem eigenen Sklaven f?r Perfektion
  • Mache Dich nicht f?r das Gl?ck oder Ungl?ck anderer verantwortlich, Deine Gedanken und Worte dazu k?nnen Dich emotional abh?ngig machen
  • Jeder ist selbst f?r seine eigenen Gef?hle und Gedanken verantwortlich
  • Leben im Jetzt und mach nicht Deine Vergangenheit f?r Deine jetzigen Probleme verantwortlich. Fr?here Dinge die Dich gepr?gt haben, sind nur noch in Deiner Erinnerung. Finde Frieden damit und schlie?e ab.
  • Setz Dich nicht mehr unter Druck und sieh das Leben als Kampf an

Vergleiche Dich nicht mit anderen, Du zerst?rst so Dein inneres Gleichgewicht und wirst statt zufriedener immer unzufriedener und ungl?cklicher mit Dir selbst werden. Lerne dankbar zu sein und erkenne das im Leben an, was f?r Dich bis jetzt erfolgreich war, sei vor allen Dingen sehr stolz darauf

Ursachen f?r nerv?se Unruhe und Herzklopfen

Ursachen f?r nerv?se Unruhe und Herzklopfen

Wenn sich nerv?se innere Unruhe und Herzklopfen breit machen, muss zu Beginn die k?rperliche Seite mit einem Arzt abgekl?rt werden. In den meisten F?llen ist der K?rper gesund und die Psyche spielt uns einen Streich. Das Leben ist in diesem Moment nicht so wie wir es m?chten, ?nderungen m?ssen her.

M?gliche Ursachen k?nnen ein stressiger Job, Probleme in Partnerschaften oder der Familie sowie Selbstwertkomplexe sein. Generelle Unzufriedenheit und Existenzangst sind ebenfalls h?ufig das Problem. Wichtig ist es dem Ausl?ser auf den Grund zu gehen.

Wenn man seine Lebens- und Denkweisen ?ndern m?chte, braucht es Geduld und Zeit und nat?rlich ?bung. Mit Hom?opathie, Globuli und alten Hausmitteln wird es Dir gelingen, Dein seelisches Gleichgewicht ? Deine Seelenfreiheit wiederzufinden.

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Denn nerv?se Unruhe ist keine Krankheit, sondern eine vor?bergehende St?rung der Balance. Mit einfachen Mitteln, etwas Sport und pflanzlichen Hilfsmitteln sp?rst Du schnell und langfristig Besserung. Habe nur Verst?ndnis mit Dir selbst und gib nicht zu schnell auf.


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