Depressionen sind weit verbreitet und es gibt viele Menschen, die nicht dar?ber sprechen m?chten. Bei Depressionen, die eine l?ngere Zeit anhalten und nicht von selbst verschwinden, hilft eine professionelle Therapie bei einem Experten. Doch viele Betroffene trauen sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und suchen nach Alternativen.
Eine Studie best?tigt, dass das Online-Programm Moodgym als Therapie Wirkung zeigt. Verschiedene Formen von Depressionen k?nnen mit diesem Programm gelindert werden. Ergebnisse werden jedoch nur bei leichten und mittelschweren Depressionen erzielt. Schwere depressive Erkrankungen k?nnen nur durch einen Experten und mithilfe mehrerer Therapiesitzungen behandelt werden.
Was ist Moodgym?
Moodgym ist ein Online-Programm, das als Trainingsprogramm ausgelegt ist. Das Trainingsprogramm hilft nachweislich bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Depressive Symptome sollen vorgebeugt und verringert werden. Das Online-Programm basiert auf Methoden und Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die auch w?hrend einer Therapiesitzung beim Experten Anwendung finden.
Es ist aber nicht nur f?r Betroffene mit Depressionen geeignet, sondern auch vorbeugend nutzbar. Moodgym ist somit universell einsetzbar. Es gibt f?nf Module, die von den Nutzern durchlaufen werden sollen. Darin werden verschiedene Zusammenh?nge, wie Gedanken, Gef?hle, Beziehungsprobleme, Stressbew?ltigung, behandelt und einige Techniken zur Entspannung gezeigt.
?bungen und Selbsttests k?nnen gespeichert und ausgedruckt werden. Eigene Erfahrungen werden bei bestimmten Aufgaben ebenfalls mit einbezogen. Bei Moodgym gibt es keinen festen Ansprechpartner und das Programm ist auch nicht f?r die Zwecke einer Diagnostik ausgelegt.
Trotzdem werden die Nutzer darauf hingewiesen, falls bestimmte Symptome vorliegen, eine psychotherapeutische Beratung in Anspruch zu nehmen. Dies muss von einem Experten behandelt werden, um Linderung zu erreichen. Moodgym kann lediglich erg?nzen.
Erfahrungen mit Moodgym
Moodgym ist ein gut genutztes Online-Programm und sogar international bekannt. Seit der Einf?hrung des Online-Programms im Jahre 2001 gibt es zahlreiche Anmeldungen und Erfahrungen mit Moodgym. Weltweit registrierten sich ?ber eine Million Nutzer und verhalfen Moodgym das am meisten ber?cksichtigte Programm zu werden.
Die Anmeldung ist f?r Interessierte kostenlos und die Nutzer k?nnen sich anonym anmelden, um das Online-Programm zu erforschen. Menschen mit leichten oder mittelschweren Depressionen haben somit eine M?glichkeit, verschiedene ?bungen zu erarbeiten und eigene Erfahrungen einflie?en zu lassen.
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Ergebnisse von verschiedenen Studien zu Moodgym
Insgesamt acht Studien, die die Wirksamkeit des Programms pr?ften, wurden mit Teilnehmern im Durchschnittsalter von 30 Jahren durchgef?hrt. Mit Frageb?gen wurde die depressive St?rke der Teilnehmenden festgestellt. In den Frageb?gen konnten insgesamt 60 Punkte erzielt werden. Bei einem Wert von ?ber 16 Punkten wird davon ausgegangen, dass eine Depression vorliegt.
Zusammengefasst ergaben die Studien mit Moodgym folgende Ergebnisse:
- Personen, die das Online-Programm nutzten, zeigten nach ein bis zwei Monaten weniger depressive Symptome im Vergleich zu Personen, die Moodgym nicht nutzten.
- Geringe depressive Symptome blieben in beiden Gruppen bestehen.
- Viele Nutzer absolvierten das Programm nicht vollst?ndig.
- Die Aussagekraft ist eingeschr?nkt, da die Teilnehmer, die das Online-Programm nutzten, durch Telefongespr?che oder pers?nlich begleitet wurden.
Aufgrund der Studien konnten bei den Personen, die das Programm nutzten, Verbesserungen des Wohlbefindens nach nur wenigen Monaten erzielt werden. Somit kann das Programm als erfolgreich bezeichnet werden. Die Tatsache, dass Moodgym international genutzt wird, unterstreicht diese Aussage. Moodgym bringt nachweisliche positive Ergebnisse, weswegen es weiterzuempfehlen ist.
Hinweise zum richtigen Gebrauch von Moodgym
Nichtsdestotrotz sollte nicht vergessen werden, dass es lediglich als Pr?vention oder Erg?nzung gedacht ist. Das Online-Programm alleine kann depressive Symptome verringern, aber nicht vollst?ndig beseitigen. Selbst bei den Studien waren nach ein bis zwei Monaten noch depressive Symptome vorhanden.
Aus diesem Grund ist das Programm nur bei leichten oder mittelschweren Depressionen zum Ausprobieren anzuraten. Bei schweren Depressionen wird Moodgym wenig ?ndern k?nnen. Sollten schwere Depressionen eine l?ngere Zeit andauern, ohne sich ins Positive zu ver?ndern, ist dringen der Gang zu einem Experten anzuraten. Eine professionelle Beratung ist in solch einem Fall unumg?nglich.
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Fazit
Viele Experten raten von solchen dubiosen Programmen ab. Allein schon aus Datenschutzgr?nden. Dabei wird f?r die Anmeldung bei Moodgym durch Kostenfreiheit und Anonymit?t geworben. Der Effekt ist nun mal nicht derselbe wie bei einem Profi, der von Gesicht zu Gesicht behandelt. Moodgym bleibt ein erg?nzendes Online-Programm f?r Depressionen und kein Ersatz f?r eine professionelle Therapie.
