Kontrolle verlieren

Stimmungsschwankungen

Man hat Angst die Kontrolle ?ber sich zu verlieren, unkontrolliert Dinge zu tun, die man nicht beeinflussen kann. Jeder kennt dieses Gef?hl und war sicher schon einmal in dieser unbeschreiblichen Situation. Es gibt Tage, wo man sich wohlf?hlt, gl?cklich ist und die Welt umarmen k?nnte, parallel gibt es aber auch Momente, in denen es uns nicht gut geht, man auf eine seltsame Art und Weise mit sich unzufrieden ist, man sich ?ngstlich und panisch f?hlt.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Es ?berkommt einen Panik, man hat Angst, wird unruhig, bekommt immer mehr das Gef?hl, dass man nicht mehr Herr der Gef?hle ist. Es kommt zu Panik – und Angstattacken, Betroffene steigern sich in diesen Momenten tiefer und immer tiefer in diese Situation hinein. Wenn in Deinem beruflichen und famili?ren Umfeld alles passt und keine Probleme vorhanden sind, liegt es an Dir, Du scheinst mit Dir selbst nicht zufrieden zu sein, siehst Dich nicht gl?cklich oder erfolgreich.

Einige denken sicher auch zu negativ, z. B. nicht h?bsch genug zu sein oder nicht gut genug f?r andere, man nicht ernst genommen und somit keine Beachtung bekommt. All das sind Faktoren, die Dich belasten und schreckliche Gef?hle in aufkommen lassen.

Was hilft, wenn man die Kontrolle verliert?

Zuerst muss man ruhig werden, tief ein- und tief ausatmen, sich beruhigen durch eine langsame, ruhige Atmung, auch wenn das in diesem Augenblick unwahrscheinlich vorkommen mag, doch das geht.

  • Geh in Dich und sprich leise ? Es ist nicht schlimm, rei? Dich zusammen, es ist alles gut. Steigere Dich nicht zu sehr hinein und suche den Kontakt zu Mitmenschen. Das lenkt ab und hilft, sich zu beruhigen.
  • Verstecke Dich nicht, sondern stell Dich Deiner Angst. Sei aktiv und k?mpfe bewusst dagegen an.
  • Konsultiere einen Psychologen, wenn Du meinst, es allein nicht zu schaffen.
  • Ein Mensch, der Dir zuh?rt, versteht oftmals besser die eigenen Probleme und wird mit einem gemeinsam daran arbeiten.
  • Wichtig ist es auch dar?ber nachzudenken, ob man das eigene Leben kontrolliert oder, ob das Leben einen unter Kontrolle hat.

Zudem, ob man mit sich unzufrieden ist, sich nach einem anstrengenden Tag wundert – was habe ich heute eigentlich gemacht? Hat man das Gef?hl, dass es Tage gibt, an denen das Leben einfach an einen vor?berzieht, man gar nicht bewusst erlebt, was habe ich heute eigentlich getan? F?hlt man sich eingesperrt, einsam und ?berfordert?

Kontrolle verlieren ?ber Job und Familie

Du realisierst pl?tzlich ganz spontan, den allt?glichen Anforderungen im Job und der Familie nicht mehr gewachsen zu sein, das Gef?hl hast, diese nie erf?llen zu k?nnen, Dich klein und verloren f?hlst, Dich an einem Punkt siehst, wo man meint, so mag ich nicht mehr weiterleben, so kann es einfach nicht weitergehen?

?ndere diesen Weg, schlage den ein, der Dich zum Gl?ck f?hrt und meide den, der Dir keine Luft mehr zum Atmen l?sst. Ver?ndere Dein Leben, damit schnell wieder Kontrolle ?ber Geist und K?rper erlangt wird.

Kontrolle ?ber sein Leben wieder bekommen

?berlege was Du m?chtest:

Etwas zu wollen ist v?llig normal, das wissen wir schon als Kind. Vielleicht sehnt man sich aber nach Dingen, die man sich schon sehr lange w?nscht, wonach man schon sein ganzes Leben nachdenkt. Verstecke diese W?nsche nicht hinter der Arbeit, den Verpflichtungen, die Du t?glich zu erf?llen hast, sondern stecke Dir diese Ziele und plane die Umsetzung.

Widme den W?nschen Zeit, nimm sie Dir, f?r Dich, nur so kommt man seinen Tr?umen n?her und erreicht sie.

Nimm Dir Zeit:

Zeit f?r Dich, nicht nur f?r andere, stille nicht nur die Bed?rfnisse anderer, sondern denke auch an Deine eigenen. G?nne Dir Dinge nur f?r Dich, werde bewusst, dass wundersch?ne Sehns?chte und Tr?ume nicht unerreichbar sind, Du allein kannst sie erreichen. Plane und stecke Zeit, Geduld und Geld in Dinge, die Dir wichtig sind, die man gern m?chte, sich erf?llen mag.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

?berdenke Deine Partnerschaft:

Ein altes Sprichwort sagt, ?Liebe Deine Mitmenschen so wie Du Dich selbst liebst.? Oder, verhalte Dich so, wie die Menschen aus Deinem Umfeld. Denke einmal ?ber diese Worte nach, ?ber die Leute mit denen man t?glich zu tun hat, die Dich umgeben.

M?chten sie einem Gutes tun, indem sie einen unterst?tzen, oder vermitteln sie Dir eher das Gef?hl, minderwertig und nicht gut genug zu sein? Sind sie genauso offen und herzlich, m?gen sie Dich nur, weil sie immer auf Dich z?hlen k?nnen, ihnen hilfst und sie sch?tzt?

W?ge ab und trenne Dich von Menschen, die Dir nicht gut tun. Lasse los, wachse, akzeptiere das und umgib Dich nur mit Menschen, die Dich genauso akzeptieren wie Du bist. Traue Dich und wage den ersten Schritt nach vorn. Finde in Dein Leben zur?ck, lass nicht zu, dass Du Dir unscheinbar und klein vorkommst, wenn man an seine Tr?ume denkt. Nimm so viel Zeit, wie n?tig, um das Leben zu ?berdenken, setz Dich nicht unter Druck und hab keine Eile.

Akzeptanz im Leben

Bestimmte Dinge im Leben brauchen einfach etwas Zeit. Oft f?llt es schwer den ersten Schritt f?r Ver?nderungen zu tun, im Anschluss jedoch f?hlt man sich gl?cklich und wird merken, wie befreit man sich f?hlt, wenn die Anspannung vergeht, man viel besser gelaunt ist und wei?, dass weitaus mehr erreicht werden kann, als bisher denkbar war.

Beachte diese Punkte. Du wirst merken keine Angst mehr davor zu haben, die Kontrolle ?ber Dich zu verlieren. Es wird immer wieder Momente geben, wo man verzweifelt ist und keinen Ausweg mehr sieht, man Panik ?ber seinen Kontrollverlust hat, doch oft liegt es auch nur an einem sehr geringen Selbstwertgef?hl, das klein und minderwertig erscheinen l?sst. Keiner ist perfekt und das ist auch v?llig in Ordnung. Mach nicht immer nur f?r die anderen alles richtig und gut, sondern in erster Linie f?r Dich.

Man bedenke, dass ein kompletter Kontrollverlust ein Trauma in der Psyche verursachen kann, dem man nur schwer wieder entkommt. Lasse Dich nicht ?von der Angst vor der Angst? qu?len, lenke Dich in solchen Momenten mit simplen Dingen, wie lesen, Fernsehschauen oder Telefonieren mit Freunden ab.

Lasse nicht zu, dass die Angst das Leben kontrolliert. Stelle Dich Deinen ?ngsten und verdr?nge sie nicht, sei nicht verunsichert und finde wieder Vertrauen in Dein Leben. Es ist wichtig Gedanken an Bedrohliches, Negatives, Dinge die widerfahren k?nnten zu vermeiden und sich dem widmen, was man tun m?chte, erreichen mag. Ziele, die f?rdern.

An sich arbeiten, bevor die Kontrolle verloren geht

Angst, die Kontrolle zu verlieren, ist nicht schlimm, man muss nur an sich arbeiten und denken, andere haben das gleiche Problem wie ich. Tage, an denen es einem nicht gut geht, wechseln sich mit denen ab, wo alles in Ordnung ist. Es ist v?llig in Ordnung, wenn l?ngere Zeit keine Angstgef?hle auftreten und im Anschluss etwas Unvorhergesehenes passiert, was einen aufregt und innerlich so bewegt, dass man denkt die Kontrolle zu verlieren.

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Es ist nicht einfach seine Gedanken in solchen Momenten zu kontrollieren, aber es geht, man muss nur ruhig bleiben und darf sich nicht in seine Angst hineinsteigern. Vertiefe Dich nicht in Gef?hle wie: Ich bin krank oder ich werde sterben, verbanne Gedanken, die den Tod betreffen aus den eigenen Gedankeng?ngen, sie tun nicht gut. Denke in diesen Momenten an Positives, Deine Familie, an Dich, das ist ges?nder und wird helfen.


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