Gute Beruhigungsmittel

Gute Beruhigungsmittel

Es prasseln manchmal Situationen im Leben auf uns ein, die be?ngstigend oder beunruhigend sein k?nnen. Die Reaktionen denen gegen?ber sind individuell unterschiedlich. Die einen m?gen vor etwas Angst haben, wovor andere hingegen ganz ruhig bleiben.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Nachstehend werden ausf?hrlich Beruhigungsmittel aufgef?hrt, die beruhigend wirken und diesen Personen eine Hilfe bieten.

Gute Beruhigungsmittel Liste ? Nummer 1: Stress vorbeugen

Das beste Beruhigungsmittel ist das Vorbeugen gegen Stress. Diesen erst gar nicht aufkommen zu lassen, beruhigt uns viel mehr, als wenn Medikamente genommen werden m?ssen, um Beruhigung zu erlangen.

In der Arbeitswelt ist dies besonders wichtig, denn viele Aufgaben stehen an oder erscheinen zumindest so, die sofort und parallel erledigt werden sollten. Aus diesem Grunde sind einige Grundregeln zu beachten, damit wir Stress am Arbeitsplatz vermeiden:

1. Priorisieren von Aufgaben:
Hierbei ist es wichtig, die Aufgaben nach Wichtigkeit zu strukturieren. Das, was am lautesten schreit, muss nicht immer das Wichtigste sein. Es gibt allerdings Deadlines f?r einige Dinge, bei der Arbeit, die eingehalten werden sollten. Es hilft daher, die Arbeit nach Priorit?ten zu strukturieren.

2. Zeiteinteilung:
Der Pareto-Effekt oder auch die 80-zu-20-Regel besagt, dass 20% des gesamten Arbeitsaufwandes 80% des Ergebnisses erbringt. In Unternehmen ist dies auf den Umsatz zu ?bertragen. Hierbei wird angenommen, dass 20% der Kunden (besonders Stammkunden) 80% des Umsatzes erbringen.

Im Bereich Arbeitsumfang macht die Regel deutlich, dass die letzten 20% Ergebnis von den restlichen 80% Arbeitsaufwand gestemmt werden muss. Dementsprechend muss die Zeit eingeteilt werden. Dabei ist darauf zu achten, dass immer Pufferzeit einger?umt werden sollte. Denn einige Aufgaben, die noch wichtig sind, tauchen urpl?tzlich auf, indem Dein Chef diese eben noch mal zur sofortigen Erledigung reinreicht.

3. Ausgleiche schaffen:
Es ist wichtig, dass wir gerade bez?glich der Arbeit, Ausgleiche schaffen, die uns entspannen und gut tun. Das k?nnen kreative Hobbies sein, Ausgehen mit Partner oder Freunden, Kurzurlaub bzw. Wochenende mit ?Tapetenwechsel? usw.

Liste guter Beruhigungsmittel ? Nummer 2: Atem?bungen gegen Nervosit?t

Die richtigen Atemtechniken sind wichtig, damit der K?rper und Geist zur Entspannung kommen. Denn in unruhigen Zust?nden ist die Tendenz dar, schneller zu atmen oder sogar zu hyperventilieren. Diese Ausgleichsform ist also eine ?bung, die erlernt werden kann. Yoga und Meditation aus fern?stlichen oder anderen religi?sen Einfl?ssen helfen dabei gezielt.

Zwar k?nnen viele Online-Tutorials unterst?tzen, aber ein Kurs in einem Yoga- oder sonstigen Entspannungsstudio ist zu empfehlen. Praktische und pers?nliche Anleitungen helfen am Anfang am meisten. Solche Kurse sind meist regional verbreitet und der Interessent kann sich die richtigen aussuchen, die ihm gem?? den theoretischen Hintergr?nden am meisten zusagen.

Gute Beruhigungsmittel Liste ? Nummer 3: Pflanzliche Mittel, Hom?opathie und rezeptfrei

Pflanzliche Mittel, Hom?opathie und rezeptfrei

Pflanzliche Heilmittel haben oftmals den Hintergrund der Hom?opathie, die diese Medikamente stringent vorzieht. Sie haben viele Vorteile gegen?ber den pharmakologischen Medikamenten. Der erste ist zum Beispiel, dass sie rezeptfrei sind. Du brauchst also nicht zum Facharzt gehen und sie Dir von ihm verschreiben lassen. Nachstehend werden Vor- und Nachteile dieser Medikamente stichpunktartig gegen?bergestellt, um einen ?berblick zu bekommen:

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:
  1. Vorteile:
  • Rezeptfrei
  • Milde und sanfte Wirkung
  • Keine oder kaum Nebenwirkungen
  • Frei verf?gbar bei Apotheken, Drogerien und Onlineshops
  1. Nachteile:
  • Wirkung setzt verz?gert ein, in der Regel circa nach zwei bis drei Wochen
  • Die Wirkung kann zu mild sein und sie reicht ggf. nicht aus

Nachstehend werden einige pflanzliche Heilmittel vorgestellt, die einen beruhigenden Charakter haben:

Hopfen: Hopfen ist eine Pflanze, die wir von den Biergetr?nken kennen. Er hat zus?tzlich auch einen medikament?sen Effekt: Er wirkt schlaff?rdernd und beruhigend.

Melisse: Die Pflanze Melisse stammt aus dem ?stlichen Mittelmeerraum. Sie wird nunmehr hierzulande angebaut. Sie wirkt vorwiegend beruhigend und angstl?send. Dadurch ist sie ebenso schlaff?rdernd.

Lavendel: Lavendel ist vorwiegend im Mittelmeerraum zuhause. Das Lavendel?l sorgt f?r eine beruhigende Stimmung.

Passionsblume: Passionsfr?chte sind als Maracuja oder Granadilla bekannt. Das Passionsblumenkraut ist f?r uns beruhigend und angstl?send. Wenn der Anwender gleichzeitig Schlafprobleme hat, sollte er ebenso auf die Passionsblume zur?ckgreifen.

Baldrian (Valeriana officinalis):Das Arzneimittel von Baldrian wird aus der Baldrian-Wurzel (Valerianae radix) entnommen. Sie kommt in Europa und Asien vor. Die Substanz wirkt in seiner Extraktform beruhigend. Dadurch kann der Anwender ein- und durchschlafen.

Johanniskraut (Hypericum perforatum): Die Pflanze erh?ht die Stimmungslage. Ist neben der Unruhe ebenso eine leichte bis mittlere Depression vorhanden, sollte der Anwender auf Johanniskraut zur?ckgreifen.

Nummer 4: Benzodiazepine ? verschreibungspflichtig
Die Benzodiazepine sind verschreibungspflichtig. Dies liegt insbesondere daran, dass sie bei regelm??iger Einnahme s?chtig machen. Die st?ndige Einnahme sollte daher nicht l?nger als vier Wochen anhalten.

In der Regel werden Benzodiazepine zur OP-Vorbereitung verabreicht, um die Patienten vorher zu beruhigen und zum Einschlafen zu bringen. Sie werden ebenso als Beruhigungsmittel genommen. Dies ist der Fall, wenn die Unruhe sehr stark ist und bis zu Panikattacken reicht.

Gleichzeitig kann der Wirkstoff bei akuten epileptischen Krampfanf?llen eingesetzt werden, um diese zu l?sen. Grunds?tzlich haben Benzodiazepine eine Muskelentspannungswirkung.

Fazit: Der Anwender sollte wirklich nur daran denken, die Benzodiazepine vor?bergehend zu nehmen.

Effektive Beruhigungsmittel bei Flugangst

Es gibt viele Personen, die Angst haben, mit dem Flugzeug zu verreisen. Dies kann sogar bis zu einer Angstst?rung gehen. Nachstehend wird eine Rangliste von Beruhigungsmitteln erarbeitet, die bei Flugangst ausprobiert werden sollten:

  1. Erlernen von guten Atemtechniken, ggf. mittels Yoga und Meditation.
  2. Pflanzliche Beruhigungsmittel wie Baldrian (zwei bis drei Wochen vor der Flugreise)
  3. Benzodiazepine (Einnahme nur akut w?hrend oder kurz vor dem Flug)

Ist die Angst intensiv ausgepr?gt, sollte ein Facharzt konsultiert werden. Dieser sollte eine entsprechende Therapie empfehlen, die aus einer Verhaltenstherapie oder Einzeltherapie gem?? Psychoanalyse besteht.

Beruhigungsmittel f?r Hunde

Selbst unsere liebsten Mitbewohner im Haushalt, die Hunde, k?nnen unruhig werden und haben in bestimmten Situationen Angst. Ausl?ser k?nnten sein, dass sie bei Silvester wegen den lauten Knallger?uschen unruhig werden oder wenn sie alleine sind. Besonders bei einer Flugreise, wenn sie sich alleine im Stauraum befinden, k?nnen Hunde ?ngste erzeugen.

Die tierischen Beruhigungsmittel kommen zumeist in Tablettenform oder als Halsband vor. Beispiele f?r solche Tabletten sind, ohne einen Hersteller besonders hervorheben zu wollen:

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  • Stress Tabletten der Firm Grau
  • Adaptil Express der Firma Ceva
  • Adaptil Halsband f?r mittelgro?e und gro?e Hunde von Ceva, welches das Produkt Pheromon enth?lt und eine beruhigende Auswirkung auf das Verhalten des Hundes ausl?st.

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