Antriebslosigkeit bek?mpfen

Antriebslosigkeit

Genauso wie viele andere Menschen kennst Du das Gef?hl, an Tagen wo man sich an nichts erfreuen und zu nichts aufraffen kann, wo man komplett motivationslos darauf wartet, dass der heutige Tag einfach nur vorbeigeht und die Hoffnung da ist, dass der Kommende mit einer gro?en Portion Schwung, Elan und Motivation beginnt, man mit neuer Energie und mehr Auftrieb aufwacht, um den Tag mit Freude und Lust zu bew?ltigen. Ist man antriebslos, so ist das ein Zustand der von Dir selbst oder Deiner n?heren Umgebung als Schw?chezustand dargestellt wird.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Ein psychotischer Schw?chezustand. Du f?hlst Dich leer, schwach, lustlos und kannst Dich f?r nichts und niemanden motivieren. Egal was derjenige tut oder machen m?chte, er findet keine Begeisterung, keinen Antrieb daf?r. Ausl?ser kann zum Beispiel eine Depression sein, die allein aber nicht f?r diesen Zustand ausreichend ist, eine Unterfunktion Deiner Schilddr?se oder auch Schizophrenie, zudem Vitamin- und Jodmangel.

Ist man st?ndig m?de, antriebslos, f?hlt sich schwer und hat das Gef?hl, ?ber einem liegt ein schwerer, bleierner Schleier, dass nicht nur f?r den Moment, sondern ?ber Tage und Wochen. Du f?hlst Dich schlapp und matt schon in der Fr?h beim Aufstehen, in der Arbeit und im Anschluss zu Hause. Man m?chte sich nur noch hinlegen und schlafen, alles um sich herum vergessen?

Wenn Dich Antriebslosigkeit ?berkommt, zudem sich diese im Alter auch noch verst?rkt, ist eine Lebensumstellung denkbar, denn irgendetwas passt nicht mehr in Deinem jetzigen Leben. Ziel ist es Deine Antriebslosigkeit zu ?berwinden, denn dauernde M?digkeit zehrt an Deinem Lebensstil und raubt Dir s?mtliche Energie f?r alles.

Ursachen

Antriebslosigkeit wir zum Beispiel durch Schlafmangel hervorgerufen, andererseits ist eine belastende, unruhige Lebensweise der Grund. Bist Du zudem ?berm??igem Stress ausgesetzt oder f?hlst Dich ?berfordert im Beruf oder mit der Familie, machen Dir Probleme in der Partnerschaft Sorgen oder liegt es an Deiner Psyche.

Gibt es seelische Probleme, die Dich belasten oder sind es Ereignisse aus der Vergangenheit die Dich nicht ruhen lassen, Dir t?glich den Lebensmut nehmen, man dadurch motivationslos wird?

?berdenke Deine Lebensweise, nimmst vielleicht zu viel Medikamente, Alkohol oder hast Du ?berm??igen Zigarettenkonsum, bist in Deinem Job Chemikalien ausgesetzt, die zur Antriebslosigkeit f?hren?

K?nnten folgende Ursache auf Dich zutreffen:

  • Gibt es Stress, leidest an depressiven Verstimmungen, gibt?s L?rm- oder Umweltbelastungen?
  • Bist Du im Job ?berfordert oder dem Leistungsdruck nicht gewachsen, merkst w?hrend der Arbeit, dass Dich bestimmte Faktoren belasten?
  • Gibt es in Deiner Beziehung oder Partnerschaft Probleme, in der Familie oder n?herem Bekanntenkreis?
  • Kannst des Nachts nicht schlafen, hat sich bei Dir bereits ein bestimmter Schlafrhythmus eingestellt, in dem Du wach bist, und nicht mehr einschlafen kannst?
  • Gibt es w?hrend der Nacht Atemprobleme?
  • Nimmst Du Schlaftabletten, trinkst regelm??ig oder nimmst Drogen?
  • Bewegt man sich mindestens einmal am Tag an der frischen Luft, powert man sich mindestens einmal am Tag so aus, dass man ins Schwitzen kommt und Dein Energielevel aufgeputscht wird?
  • Liegt eine nicht auskurierte Grippe oder Infekt vor?
  • Leidet man an chronischen Krankheiten wie Krebs oder anderen ernsthaften Erkrankungen?

Antriebslosigkeit ?berkommt jeden von uns, nur wie man damit umgeht, liegt zum gr??ten Teil an einem selbst. Viele kennen das Gef?hl, zum Beispiel etwas zu erledigen, was man nicht mag oder nicht weiterkommt, man diese Dinge vor sich herschiebt. Bist Du antriebslos, kann aber muss es nicht gleich ein Anzeichen einer Depression sein. Denke einfach mal ?ber Dein Leben nach, wie Dein Tag beginnt.

1. Zeichen auf, wie Dein Leben im Moment abl?uft. Mach eine Art Bestandsaufnahme; wann wird aufgestanden, wann ist Schlafenszeit, was isst man und wann, wie sieht Dein soziales Umfeld aus, f?hlst Dich wohl in Deiner Wohnung, womit erbringst Du Deine Freizeit. Sei ehrlich mit Dir, denn nur so hat man die M?glichkeit etwas zu ?ndern, indem akzeptiert wird, warum und was gerade in Deinem Leben so ist.

2. Ist Dein Leben gl?cklich, hat es einen Sinn? Was hast Du im Leben und was fehlt Dir. Tu in Deinem Leben Dinge die Freude bereiten, die Dir Spa? machen, worauf man sich freut. Je mehr davon je weniger Antriebslosigkeit kommt auf. Auch wenn der Weg bis dahin l?nger dauert, wird er sich am Ende f?r Dich doch erheblich lohnen, weil es Dich gl?cklicher macht.

3. Gibt es Ziele in Deinem Leben oder ist es ziellos. Ziele sind zur ?berwindung Deiner akuten Antriebslosigkeit extrem wichtig, z. B. warum habe ich heute nicht aufger?umt, halte das fest und setz ein Datum, wann Du dies tust. Oder wann f?hrst Du in den Urlaub, Dinge die hinausgeschoben werden, man aber machen m?chte. Setzte Dir entscheidende Ziele zur Umsetzung, das ist wichtig.

Mache Dir immer wieder ein ?warum? deutlich, warum tue ich das oder auch nicht, warum ist das noch nicht passiert. In dem Moment, wo Du Dir diese Frage stellst, kommt die Motivation, Deine Antriebslosigkeit ger?t in den Hintergrund.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

4. Nimm Dir nicht gleich zu viel vor, sondern versuche alles in kleinen Schritten. Wenn Deine Antriebslosigkeit so stark ausgepr?gt ist, dass Du Dich zu nichts aufraffen kannst, setz Dir pro Tag ein kleines Ziel und versuche es umzusetzen. Tu jeden Tag etwas, aber nur so viel wie machbar ist und es nicht zur Qual f?r Dich wird. Es soll nie das Gef?hl aufkommen, ?das schaff ich eh nicht?, denn das f?hrt nur zu noch mehr Demotivation als zu Motivation. Gib Dir und Deinem Hirn kleine Zuckerl und sei stolz im Anschluss darauf, dass Du dies geschafft hast.

5. Wie denkt man selbst ?ber sich? Bewerte Dein Verhalten, was f?llt Dir selbst negativ auf und was ist positiv an Dir. ?berfordere Dich nicht immer selbst, sondern sei so zu Dir wie es Dir guttut. Akzeptiere auch mal Dinge, die nicht so gelaufen sind, wie sie h?tten sein sollen. Das ist nicht weiter schlimm, ganz im Gegenteil, es st?rkt sogar Deinen Antrieb.

In Deutschland ist fast jeder Dritte von Antriebslosigkeit geplagt, M?digkeit, Schlappheit, Zust?nde die nur zeitweilig, aber auch ?ber Wochen und Monate auftreten k?nnen. Durch Stress, falsche Ern?hrung, Medikamente oder einer Schwangerschaft. Bei Frauen ist diese meist h?ufiger und akuter, da Sie oftmals der Doppelbelastung von Familie und Job nur schwer gewachsen und somit anf?lliger sind.

Tipp: F?hre ein Tagebuch und schreibe alles auf, was Dich emotional ber?hrt. Deine Gef?hle, Momente der M?digkeit. Zeiten, in denen Du massiv Deine Antriebslosigkeit f?hlst, schreibe auf, wann und wie viel Schlaf vorhanden ist, wann man ersch?pft ist, um die Ursache f?r Deine Antriebslosigkeit herauszufinden.

Befindlichkeitsst?rung

Antriebslosigkeit ist eine Befindlichkeitsst?rung, die ein breites Wirkungsspektrum haben kann, sie kann sich nicht nur durch allgemeine Schlappheit ?u?ern, sondern auch einem Energiemangel zugrunde liegen, von einfacher Ersch?pftheit sein oder seelische Ursachen haben.

Fakten emotionaler Art

Niedergeschlagenheit bei allen T?tigkeiten, im Job und der Familie, Traurigkeit und Sentimentalit?t wegen eines schlimmen Ereignisses in der Familie, Scheidung, Trauer, Sterbefall. Unlust, Du kannst Dich zu nichts aufraffen, hast keine Lust, keinen Antrieb, keine St?rke.

Fakten kognitiver Grundlage

Geringere Leistungsf?higkeit, Deine Leistungen lassen nach, haben nicht mehr die gew?nschte Qualit?t, die geistige und seelische Aktivit?t ist eingeschr?nkt, Dir fehlt es an Konzentration und der F?higkeit zu denken.

Verhaltensfaktoren

In allem was Du tust, sp?rt jeder einen Knick in seinem Tun, er merkt, dass er seinen Mitmenschen gegen?ber launisch und gereizt entgegenkommt.

K?rperliche Aspekte

Du bist schwach, hast keine Kraft, m?chtest Dich am liebsten nur noch ausruhen, schlafen und gar nichts tun, Dein Akku ist leer. Geistlich sowie k?rperlich f?hl man sich auf dem Nullpunkt.

All diese Fakten gilt es der Ursache auf den Grund zu gehen, wie Du Deine Antriebslosigkeit bek?mpfen kannst. Jeder von uns hat schon einmal mit tagesabh?ngiger M?digkeit gek?mpft oder hat Tage erlebt, an denen er lustlos auf die Arbeit ging. Doch gilt es abzukl?ren, ob Dein st?ndiges Bed?rfnis nach Ruhe und Schlaf krankhafte Ursachen hat oder Du nur eine anstrengende und zugleich ungesunde Lebensweise an den Tag legst.

Was gibt es, um seine Antriebslosigkeit zu bek?mpfen

Was gibt es, um seine Antriebslosigkeit zu bek?mpfen

Nimm pflanzliche Heilmittel zur St?rkung, besonders empfehlenswert ist die Taiga Wurzel. Sie wirkt gezielt M?digkeit und Antriebslosigkeit entgegen und f?hrt ebenfalls dazu, Deinen Ersch?pfungszust?nden schneller und effektiver entgegenzuwirken. Du wirst in kurzer Zeit wieder fit und bekommst verst?rkt Leistungskraft.

Weiterhin ist die Eleu Wurzel ein wirksames Heilmittel, sie bek?mpft sehr gut Schw?che- und M?digkeitsgef?hle, man ist schneller wieder fit und kommt gest?rkt wieder auf die Beine.

Die Antriebslosigkeit letztlich bek?mpfen

Um Deine Antriebslosigkeit zu bek?mpfen, komme t?glich einmal richtig ins Schwitzen, power Dich aus, denn regelm??ig aktiv sein hei?t, Tr?gheit, Antriebslosigkeit und M?digkeit entgegenzuwirken. Tue zudem etwas f?r Dich. W?hle eine passende Entspannungstechnik oder meditiere.

Dies bringt Dir, wenn Du es regelm??ig machst, nicht nur k?rperliche, sondern auch mentale Erholung auf k?rperlicher und geistiger Ebene. Versuche immer zu selben Zeit schlafen zu gehen, damit sich Dein K?rper an einen regelm??igen Rhythmus gew?hnt. Dunkel das Zimmer ab und schalte alle elektrischen Ger?te aus, zudem sollte es nicht zu warm im Zimmer sein.

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Nimm keine chemischen Mittel, sondern pflanzliche Extrakte, um Deine Antriebslosigkeit zu minimieren. Sie st?rken auf nat?rliche Weise und auf lange Zeit sehr effektiv. Sie haben meist eine vitalisierende Wirkung auf Deine K?rper und die Seele.


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