Angstzust?nde erkennen und loswerden

Angstzust?nde

Ob die Angst vor einer Klausur, die Angst vor dem Chef oder die Angst vor Spinnen. Die Angst kennt keinen Halt und sucht sich ihren Weg. Die Frage ist wie geht man damit um? Sie kann einen so beeintr?chtigen, dass einige Menschen nicht einmal das Haus verlassen m?chten.

Innere Unruhe und ?ngste schrittweise loswerden ? Zur Anleitung

Dies ist nat?rlich kein Lebensumstand, doch oftmals wissen diese Leute nicht mehr weiter. Jeder hat sie einmal gesp?rt, doch nicht jeder kennt die besten Therapiemethoden. Ein weiterer Grund ist, dass viele Menschen Angst haben mit der Angst konfrontiert zu werden. Deshalb meiden einige sogar eine Therapie von Angstzust?nden.

Ursachen f?r Angstzust?nde

Die Ursachen einer Angstst?rung sind individuell und vielseitig. Es k?nnen verschiedene Faktoren eine solche verursachen. Zum Beispiel kann der Mensch von Grund auf eine ?ngstliche Pers?nlichkeit haben.

  • Hier hat es demzufolge genetische Ursachen.
  • In vielen F?llen haben die Gr?nde der Angst auch ausl?sende Faktoren.
  • Wie zum Beispiel der Verlust eines geliebtem Menschen, traumatische Ereignisse in der Kindheit oder schlichtweg eine ?berlastung.
  • Nat?rlich spielen ?berm??iger Drogen-, Alkohol- und Medikamentenkonsum auch eine Rolle.
  • Es gibt zudem die generalisierte Angst, die Angst vor der Angst.
  • Hier ist die eigentliche St?rung auf Anhieb nicht erkennbar und besitzt keine normale Ursache.

Angstst?rung: Symptome

Das zun?chst einmal seelische Erleben der Angst kann mitunter psychische als auch k?rperliche Symptome oder Reaktionen ausl?sen. Es ist wichtig bei langfristig anhaltender Angst einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen, welcher einem Behandlungsmethoden vorzeigt und den Patienten unterst?tzt. Die folgenden Symptome gelten hier als typisch:

  • Antriebslosigkeit
  • negative Gedanken
  • depressive Verstimmung
  • Zittern
  • Muskelanspannung
  • Atemnot
  • Schwitzen
  • Mundtrockenheit
  • Schwindel
  • Schlafst?rungen
  • erh?hte Reizbarkeit
  • ?belkeit
  • Muskelverspannungen
  • erh?hter Blutdruck
  • Ohnmachtsanf?lle

Eine unbehandelte Angstst?rung kann zu Ver?nderung der Pers?nlichkeit f?hren und im schlimmsten Fallle langfristige k?rperliche Sch?den verursachen. Deswegen ist es wichtig, schnell Hilfe anzufordern. Jeder Mensch hat vor etwas Angst, wichtig ist, dass sie einen nicht bestimmen und kontrollieren darf. Nat?rlich spielt Unzufriedenheit und Unsicherheit im eigenen Leben eine gro?e Rolle.

Typische ?ngste

Angst vor Menschen

Es gibt gewisse ?ngste in der heutigen Zeit und Gesellschaft, die mittlerweile schon als typisch gelten. Nachfolgend sind die Bekanntesten aufgelistet:

Angst vor dem Zahnarzt

Die Angst vor dem Zahnarzt ist weit verbreitet. Hier f?ngt die Panik schon bei den langen, metallischen und spitzen Werkzeugen an, die der Zahnarzt ben?tigt um den Patienten zu behandeln. Das laute Bohren, der Stuhl, der sterile Raum. Viele Menschen erinnert dies an einen Horrorfilm und gef?hrlicherweise meiden dadurch viele schon den Besuch bei einem solchen Arzt, um sich dieser Angst nicht stellen zu m?ssen.

Im schlimmsten Fall kann es hier nat?rlich zu Karies oder noch schlimmeren Zahnerkrankungen f?hren. Diese Angst f?hrt bei den Betroffenen leider schon Tage zu vor zu schlaflosen N?chten, wobei in der heutigen Zeit ein Zahnarztbesuch durchaus schmerzfrei ablaufen kann.

Laut einer Umfrage leiden 60 bis 80 % der Bev?lkerung an dieser Angst. Doch gibt es die M?glichkeit diese St?rung in den Griff zu bekommen. Es ist ratsam offen und ehrlich mit dem Zahnarzt ?ber seine ?ngste zu sprechen, somit wird der Arzt im Idealfall auch etwas Empathie zeigen und gegebenenfalls die Behandlungsschritte Schritt f?r Schritt erkl?ren.

Auch Entspannungstechniken wie tiefes Ein- und Ausatmen sind sehr hilfreich. Nat?rlich kann auch das H?ren der eigenen Lieblingmusik in Betracht ziehen. Wenn alle Stricke rei?en sollen, kann man nach einem Beruhigungsmittel oder Narkotika nachfragen.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

Angst vor Menschen

Auch eine Sozialphobie oder einfach gesagt die Angst vor Menschen ist mittlerweile weit verbreitet. 2-8 % der Bev?lkerung leiden schon an dieser Krankheit, wobei dies nicht immer leicht zu bestimmen ist. Es gibt Menschen die einfach eine introvertierte Pers?nlichkeit haben, aber nicht gleich eine wirkliche Angst aufweisen.

Auch hier kann die Ursache genetischer Form sein. Oft berichten Betroffene auch von negativen Erfahrungen mit Menschen, was dann in Abschottung endet. Sie wollen nun mal nichts mit ihnen zutun haben. Wie in Schulen oftmals berichtet wird ist Mobbing und Ausgrenzung auch oft ein Fall, der zu einer Angst f?hren kann.

Die reine Blo?stellung der Pers?nllichkeit hat eine gro?e Wirkung auf den Menschen und wird zu einer dauerhaften Belastung. Bei einem k?rperlichen ?bergriff sei es Misshandlung oder Vergewaltigung ist diese Angstst?rung nat?rlich logisch. Hier sollte sich immer von einem Therapeuten oder Arzt geholfen werden, da dies eine ernstzunehmende Krankheit ist.

Die Betroffenen err?ten, werden nerv?s, zittern oder bekommen Panikzust?nde, wenn sie von der Angst betroffen sind. Auch kann der Kreislauf befallen sein, oder der Mensch f?llt in eine Art “Loch”. Um diese Krankheit zu beheben, ist es ratsam sich einem Psychotherapeuten anzuvertrauen und vielleicht auch in einer Selbsthilfegruppe dar?ber zu reden, wenn man sich an eine Handvoll Menschen gew?hnt hat.

Angst vor Spinnen

Die Angst vor Spinnen (auch Arachnophobie genannt) ist ebenso eine typische Angstst?rung und weit verbreitet. Allein schon der Gedanke an Spinnen jagt dem Betroffenen einen eiskalten Schauer ?ber den R?cken.

Man bekommt Angstschwei?, G?nsehaut und m?chte einfach nur vor diesem “Monster” fliehen. Die Tatsache, dass eine Spinne so weit von dem menschlichem Erscheinungsbild abweicht ist f?r die Betroffenen unertr?glich und kann zu einer Panik f?hren.

Viele Psychologen und Forscher sind der Meinung, dass diese Angst ein Urinstinkt ist. Die Ureinwohner mussten lernen Spinnen und Schlangen zu bek?mpfen, um die eigene Familie zu besch?tzen.

Einige Spinnen k?nnen nat?rliche Gifte beinhalten, die f?r den Menschen t?dlich sein k?nnten. Diese Angst ist bei ca 5% der Bev?lkerung ausgespr?gt. Die Betroffenen k?nnen die Angst verlieren, wenn sie den Kontakt mit Spinnen t?glich ?ben.

Meist wird dies mit Plastikspinnen ge?bt. Diesen Vorgang nennt man systematische Desensibilisierung. Wenn die Angst so stark ist, dass diese das eigene Leben einschr?nkt, sollte man ?ber eine Therapie nachdenken.

Innere Unruhest?rungen

Innere Unruhest?rungen k?nnen viele Ursachen und viele Faktoren aufweisen. Es kann ?berh?hter Drogen-, Medikamenten-, und Alkoholkonsum sein aber auch eine Unruhe zu einem bestimmten Thema sein.

Man ist unruhig vor einem wichtigen Termin mit ?mtern, oder einfach zu viel Stress. Oftmals ladet man sich zu viel Pflichten auf, die man alle nicht bearbeiten kann. Bei einer inneren Unruhe gilt es erst mal zu schauen, wo genaue die Ursache zu finden sind.

Meist kann man mit Entspannungs?bungen wie Meditation, Yoga , Qi Gong oder auch Beruhigungstees schon erste Schritte zur Selbsthilfe erreichen. Falls die Unruhe l?nger andauern sollte, ist es immer ratsam die Meinung eines Facharztes in Erw?gung zu ziehen. Auch der Kurs ?Deine Seelenfreiheit? wurde konzipiert, um Betroffenen zu helfen.

Panikattacken Selbsthilfe

N?chtern betrachtet ist eine Panikattacke immer erst mal eine k?rperliche Reaktion auf eine scheinbare bedrohliche Situatation. Doch auch hier kann man sich selbst behelfen.

  • Eine ganz wichtige ?bung ist sich auf seinen Atem zu konzentrieren.
  • Genau zu sp?ren, wie man ein- und wie man ausatmet.
  • Dies kann man im Sitzen, im Stehen aber auch im Liegen durchf?hren.
  • Ebenso helfen positive Affirmationen, die man sich selbst zuredet.
  • “Ich bin eine starke Pers?nlichkeit”, “Ich bin Selbstsicher”, “Ich nehme mein Leben selbst in die Hand”.

Dies mag einem am Anfang etwas ungewohnt vorkommen, doch nach einer gewissen Zeit sp?rt man die heilende Kraft dieser Art der Suggestion

Therapie von Angstst?rungen und Angstzust?nden

Falls die Angstst?rung l?nger anh?lt und man sie selbst nicht in den Griff bekommt, ist es ratsam, sich Hilfe bei einem Psychotherapeuten zu holen. Dieser ist genau darauf geschult und hat die besten Therapiekonzepte, um wirklich jedem Menschen zu helfen.

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Dies kann meist sogar ohne Medikamente erfolgen. Falls die ?ngste schwerwiegend und ein wenig spezieller sind, k?nnte man auch eine medikament?se Therapie in Betracht ziehen. Dies ist aber immer mit dem Arzt zu besprechen und dieser muss die Art und Weise, wie sie eingenommen werden kontrollieren.


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