Angst vor Durchfall ?berwinden

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Die Angst vor dem Durchfall ist wie viele andere Angsthemen selbst in der heutigen Zeit tabu. Betroffene sprechen nicht gerne ?ber dieses Thema und Au?enstehende erst recht nicht. Nichtsdestotrotz ist die Angst vor Durchfall sehr verbreitet. Im Fachbereich werden ?berwiegend die Begriffe Diarrheaphobie und Laxophobie verwendet.

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Die Angst vor Durchfall kann viele Ursachen haben. Insbesondere die Angst vor Durchfall nach dem Essen, in der ?ffentlichkeit oder auf Reisen macht den Betroffenen Angst. Die Angst, dass keine freie Toilette in der N?he ist, l?sst bei den Betroffenen Panikattacken aufsteigen. Doch es ist m?glich, die Angst vor Durchfall oder Erbrechen zu ?berwinden.

Definition der Angst vor Durchfall

Mediziner und Wissenschaftlicher sprechen bei der Angst vor Durchfall von Diarrheaphobie oder Laxophobie. Diese Phobie ist die Folge einer abnormen krankhaften Angst vor Durchfall, die nicht behandelt wurde und sich ?ber mehrere Jahre verfestigt hat. Die Betroffenen haben st?ndig Angst, dass pl?tzlich der Durchfall beginnt und kein Klo in der N?he ist.

Die Betroffenen haben mit dieser Form der Phobie nicht nur Angst vor dem Durchfall und keinem Klo in der N?he, sondern sie haben tats?chlich auch Angst davor, nicht rechtzeitig auf die Toilette zu kommen. Ein Missgeschick w?re sehr peinlich f?r die Betroffenen. Es ist somit auch die Angst vor der Angst ? die sogenannte Erwartungsangst.

Die Betroffenen f?rchten beispielsweise nach einem Essen pl?tzlich Durchfall zu bekommen. In der ?ffentlichkeit ist dies mit Problemen verbunden, weil nicht ?berall eine Toilette zu finden ist. Was tun in so einem Fall?

Tausende negative Gedanken kreisen bei den Betroffenen im Kopf herum, weswegen die Angst weiter steigt. Doch was genau sind die Ursachen f?r die Angst vor Durchfall?

Ursachen f?r die Angst vor Durchfall

Die Ursachen f?r die Angst vor Durchfall k?nnen sehr vielf?ltig sein. Verschiedene Studien zeigten, dass die Angst vor Durchfall auf Stress zur?ckzuf?hren ist. Die Betroffenen haben sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich oft Stress. Dadurch steigen die Anspannung und die Angst. Die Folge sind meist Bauchschmerzen mit Durchfall oder Erbrechen.

Im Folgenden sind weitere Ursachen f?r die Angst vor Durchfall und Erbrechen aufgelistet:

  • Sobald ein bestimmtes Level an Stress erreicht ist, macht sich dies im K?rper schnell bemerkbar. Der Magen-Darm-Bereich meldet sich rasch, sodass die Betroffenen mit Durchfall oder ?belkeit zu k?mpfen haben.
  • Einige Menschen haben enormen Stress, wenn der Alltag nicht nach dem gewohnten Rhythmus verl?uft. Selbst ver?nderte Kleinigkeiten im Tagesablauf verursachen Stress. Dies hat eine negative Auswirkung auf den K?rper und die Angst vor Durchfall.
  • Der Verdauungstrakt ist mit dem Nervensystem verbunden. Dies bedeutet, dass alles Nervenaufreibende auf den Magen schlagen kann oder sich eben durch Durchfall ?u?ert. Das Schonen der Nerven ist somit wichtig.
  • Menschen, die unter einem Reizdarm leiden, haben oft mit Durchfall zu tun. Dieser ist ebenfalls stressbedingt und f?rdert die Angst vor Durchfall.
  • Betroffene, die bereits negative Erfahrungen gemacht haben, beispielsweise keine Toilette im Notfall in der N?he fanden, bef?rchten umso mehr, dass dies erneut passieren k?nnte.
  • Menschen mit einer Agoraphobie haben Angst, sich in der ?ffentlichkeit zu blamieren. Dies wirkt sich nat?rlich auch auf Stress negativ aus, was den Durchfall oder das Erbrechen f?rdern kann, wenn man bef?rchtete, der Situation nicht gewachsen zu sein.

Gr?nde f?r Diarrheaphobie

Verschiedene Ursachen f?hren zu der Angst vor Durchfall. Oft sind es die pessimistischen Gedanken, die die Angst ansteigen lassen. In den meisten F?llen passiert nichts. Doch die Angst und der Stress vor den negativen Vorstellungen k?nnen nat?rlich erst recht zu Durchfall f?hren.

Was du in diesem Fall vermeiden und stattdessen TUN kannst:

Aus diesem Grund ist es ?u?erst wichtig, in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren. Durch bestimmte Atem?bungen kann sich zur Entspannung geatmet werden. Wenn der Betroffene ruhiger wird, beruhigt sich oft der Magen-Darm-Bereich und Schlimmes kann verhindert werden.

Sollte allerdings die Angst vor dem Durchfall l?nger andauern und mit der Zeit immer schlimmer werden, sollte ein Arzt oder Therapeut kontaktiert werden.

Die Angst vor dem Durchfall l?st sich in den seltensten F?llen von allein. Ein Experte erstellt nach einer ausf?hrlichen Anamnese einen Behandlungsplan und kann Wege zeigen, die Angst vor dem Durchfall loszuwerden.

Angst vor Durchfall w?hrend der Freizeit

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Viele Menschen m?chten in der Freizeit entspannen und den Stress etwas abbauen. Doch wenn der Kopf st?ndig dar?ber nachdenkt, ob beim Weggehen alles gut geht, kann der Stress nicht abgebaut werden.

Insbesondere nach einem Essen im Restaurant. Nat?rlich hat jedes Restaurant eine Toilette, aber nur die Wenigsten m?chten auf einer ?ffentlichen Toilette ihr gro?es Gesch?ft verrichten.

Ein Shopping-Bummel nach dem Essen im Restaurant ist f?r die meisten undenkbar, denn die Betroffenen wissen bereits beim Essen, dass sie wahrscheinlich auf die Toilette m?ssen und die wenigsten Gesch?fte Kundentoiletten zur Verf?gung stellen. Aus diesem Grund entscheiden sich viele danach nicht shoppen zu gehen, sondern z?gig den Weg nach Hause anzutreten.

Die Laxophobie auf Reisen bek?mpfen

Der Urlaub steht an und es ist eigentlich Zeit f?r etwas Entspannung. Doch f?r viele ist dieser Gedanke bereits mit so viel Stress verbunden, dass sie Bauchschmerzen bekommen. Die meisten Reisen sind mit dem Auto m?glich. Doch die Betroffenen haben Angst davor, auf der Autobahn stecken zu bleiben.

Es ist immer m?glich, dass beispielsweise Stau entsteht und man f?r einige Stunden feststeckt. Da stellt sich sofort die Frage, was ist, wenn sich der Durchfall meldet? Zudem kann es immer zu einer Autopanne mit langer Wartezeit kommen. Die Betroffenen m?chten sich nicht blamieren und ?berlegen sich eine andere M?glichkeit, als mit dem Auto zu reisen.

Eine Alternative ist es, mit dem Zug zu reisen. Mit Direktz?gen kommt man schnell ans Ziel. Doch auch die Zugfahrt ist f?r Angstpatienten schwierig umzusetzen. Die Betroffenen sind meist mehrere Stunden ?eingeschlossen? und der Gedanke pl?tzlich Durchfall zu bekommen, bereitet den Betroffenen Sorgen. Zwar haben Z?ge Toiletten, aber die sind meistens so verdreckt, dass sie nicht genutzt werden wollen.

Ein ?hnliches Problem liegt beim Fliegen im Flugzeug vor. Je nachdem, welches Reiseziel angepeilt wird, dauert der Flug mehrere Stunden. Die Betroffenen haben Angst vor Durchfall im Flugzeug. Sie m?ssen etwas essen, um sich zu st?rken. Dies f?hrt oft zu Verstimmungen. Dies macht Angst, denn schlie?lich ist man m?glicherweise nicht der Einzige mit Magen-Darm-Beschwerden.

Angst vor Durchfall in der ?ffentlichkeit ?berwinden

Um die Angst vor Durchfall zu ?berwinden, ist anzuraten, den Stress sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich zeitnah zu reduzieren. Alternativ sollte der angestaute Stress durch Entspannungs?bungen wieder abgebaut werden. Studien konnten nachweisen, dass Entspannungs?bungen den Stresspegel senken.

Geeignete Entspannungs?bungen, um Stress zu reduzieren, sind beispielsweise Meditation oder Yoga. Zudem ist die Bewegung an der frischen Luft in Form von Spazierg?ngen oder auch Wandern anzuraten. Das Treffen mit Freunden lenkt oft von Stress ab und l?sst in Form von Gespr?chen den Druck bez?glich bestimmter Themen sinken.

Hilfreiche Tipps beim ?berwinden der Panik

Eine gesunde Ern?hrung ist ebenfalls ein Punkt, durch welchen Stress und Angst gelindert werden kann. Oft ist die Nahrung zu fettig oder zuckerhaltig, sodass der K?rper nicht mit gen?gend Vitaminen ausgestattet ist. M?gliche Allergien f?hren zudem oft zu Durchfall, weswegen ein Allergietest auf bestimmte Nahrungsmittel Abhilfe schaffen kann.

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Wenn der Durchfall verschwindet, verschwindet die Angst davor automatisch. Es ist n?mlich ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt. Zur zus?tzlichen Unterst?tzung kann ein ausgebildeter Ern?hrungsberater oder ein Arzt hinzugezogen werden. Die Profis wissen in solchen genau, was zu tun ist.


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